2008年的娱乐圈，“坏小子”陈冠希注定是最浓抹重彩的一笔！众所周知，“艳照门”将其一举推到传媒的风头浪尖，一时无两。而这恰恰也是他出道的“七年之痒”。俗话说得好：“是福不是祸，是祸躲不过”，无论如何，当今的陈冠希就是娱乐的代名词和关键词！

不过，作为曾经星光灿烂的一介偶像，他应该还是有自己的价值所在！笔者也在努力寻找化腐朽为神奇的可能。结果发现：他有自己的一套生活主张。比如，其对健身就有蛮好的心得体会，值得我们借鉴。他在香港娱乐圈的形象和地位就与其长期保持的健身习惯息息相关。

陈冠希认为坚持健身非常重要！所以他经常出入健身房。其健身运动主要也是在健身房中完成。据悉，他的训练计划一般是这样安排的：首先是20分钟的跑步热身，然后是30分钟的力量训练，接着是30分钟的有氧运动，主要也是采用跑步，最后是一个痛快的凉水澡。

纵观整个健身流程，由热身到力量再到有氧的顺序科学合理，值得仿效。不过，热身时间有点过长，一般来说，5到10分钟的热身让身体微微有些出汗即可，浑身冒汗大可不必。男人主要还是要多点力量训练最好，陈30分钟的举重运动刚好可以锻炼体力和肌肉线条。

而后面30分钟的有氧过后，最好还有一个5到10分钟的垫上抻拉和放松，这样做既是柔韧性训练，又有助于缓解和消除运动后的疲劳，一举两得。用凉水洗澡则比较不科学，最好是热水澡或温水澡。因为运动后，身上的血管都是张开的，洗凉水澡比较容易导致身体受凉。

除了在俱乐部健身之外，陈冠希热衷的运动项目是跑步和打篮球。这两样户外运动再加上去，就是一幅很丰富多彩的健身生活景象了。为了让自己的形体更接近完美，陈冠希还喜欢时不时地晒晒太阳。科学而言，晒晒太阳的确对身体有益，不过要注意时段的选择和时间的长短。

在饮食方面，陈冠希非常重视早餐，如果某一天时间充裕的话，他会花很长的时间准备一顿早餐。还有他一般不吃消夜。从健身和营养的角度来看，这两种习惯都是很好的。要知道早餐是一天里最重要的一顿饭。英国的一项研究就表明，不吃早餐不利于身体健康，也不利于保持身材苗条。所以不管有多忙，早餐还是要吃的！而日本的学者栗田英男教授经过多年的观察和研究则发现，常吃消夜容易引发胃癌。因此，还是不要吃消夜的好哦！

回过头，我们得承认，同样是80后的他算是很会生活了！帅气，有个性，家庭富足，先天条件的优越加上后天的努力，他成了张爱玲“成名要趁早”的典型。 “做人要做陈冠希”！当然，土人要大家学习的是他的奋斗精神和对健身的坚持，而不是“很黄很暴力”，哈哈！

福建土人林凯明（男，80后，福建石狮人，资深私人教练，健身专栏作家）