都是艳照惹的祸！2008年的张美人感觉绝对是由天上掉到了地下！可恶的曝光，不仅使自己的玉女形象尽毁，星途岌岌可危，而且和谢帅其乐融融的美满家庭也不可避免地蒙上了阴影。原本男人心目中的梦中情人瞬间变成男人心目中的淫娃荡妇！更有好事者，还把做梦梦到张柏芝，解梦为你想叫小姐了，而且还会得性病！真是有够无聊的。

其实如果没有艳照事件的话，张柏芝依然是娱乐圈里“骨感美”最好的代言人！她的减肥观念和做法还是值得我们关注的，特别是她半年减肥成功的秘诀更是可以给我们广大为减肥事业而奋斗终身的人们一些参考和启发的，下面我们就来研究和分析一下张柏芝的瘦身秘方。

张美女的做法首先是忍住口腹之欲。据悉，柏芝以前试过很多瘦身方法都没有成功，都是因为她比较贪吃，忍不了口，又不肯忌口。所以说，减肥要成功，其实关键就是要忍住！管住自己的嘴巴！不然的话，不知不觉地摄入热量，只能是“减肥，减肥，越减越肥”！

她的第二种做法是运动。只要有时间张柏芝就会在家中的跑步机上锻炼，每次1小时。若是在外地工作则用游泳代替，同时她还去跟老师学跳舞，每次也是1小时。减肥是一定要配合运动的。研究表明：中小强度，持续时间较长的有氧运动能够很好地消耗脂肪，减脂塑身。跑步，游泳等就都是这样的运动。跳舞对保持身材也很有帮助，它不但能达到有氧运动的效果，而且还能使我们的身形更挺拔，更富有气质。

张柏芝还有一个所谓“罚站”的绝招。主要的动作要领是：背部挺直，紧贴墙壁站立，双臂侧平举，然后双脚轮流慢慢提起至90度。还有一个做法就是轮流抱膝，背部依然要紧贴墙壁。这事实上是一种肌肉耐力方面的训练。当然，如果想让身材变得更有型，这样的力量训练有待加强。最好每周能有三次，每次30分钟左右，轻重量多次数地锻炼全身主要肌肉群。

很多艺人为求速度，都试过药物减肥，张也不例外。她的经验之谈是：的确瘦得很快，但经常要跑厕所。后来听说对肾不好，就不再吃，结果很快就打回原形了。从健康的角度来讲，土人是很反对吃减肥药的。因为吃药不当容易产生副作用，而且维持不久，极易反弹。

减肥一定不是轻而易举的事情，一定会吃些苦头的。不然就不会减肥口号喊了这么多年，肥胖的队伍反而越来越壮大！减肥要成功，是需要要经受住层层考验的。张柏芝就是这样走过来的。我们会发现：原来她的瘦身秘方能告诉我们的也都是那些老生常谈的东西，比如要控制饮食，要增加运动，要坚定信念，要持之以恒！是的，只要我们刻苦，坚持，就能到达胜利的彼岸！但是现在的问题是：减肥的革命尚未成功，所以同志仍需努力呀！

福建土人林凯明（男，80后，福建石狮人，资深私人教练，健身专栏作家）