我们不得不承认：当年的“少男杀手”蔡依林现在越来越有女人味了！曾经纯情的气质，无比清新！如今则转型为“七十二变”的时尚天后，身材娇小而又成熟，或性感或妖娆的味道让人兴奋，让人着迷。她是如何保持和美化自己的身段的呢？土人很愿意花时间一探究竟。

原来，处女座的蔡依林有着非常典型的处女座个性，她追求完美，最在意的就是自己的身材问题。她平时就注重运动，喜欢打保龄球、跳舞，做仰卧起坐、摇呼拉圈等。她采购许多的健身器材用来锻炼自己的身体，其中一个瘦腰秘诀就是摇呼拉圈。她会一边看电视一边摇呼拉圈，一段时间之后即使连续摇个半小时也不会掉落。哈哈，功夫就是这样练成的。

从她的演唱会或者电视广告中，我们会发现：蔡依林的双腿修长而性感，匀称而富有弹性，充满活力和张力！不管身着紧身牛仔还是麻辣短裙，都显得十分健康和美丽。其实这是她一直坚持健身和练习瑜伽的结果。只有经过长时间修炼出来的好身材才能如此赏心悦目！我不否认有人天生丽质，但是如果不好好加于利用，也只能是昙花一现，而不会持久芳香。

蔡依林的纤体秘籍更重要的一部分可能是在其饮食方案上。她有自己的一套减肥食谱，包括水煮青菜、低卡饼干，绝不吃甜食等等。营养师告诫她，要想瘦，就不能沾油、糖和盐。于是白灼成了她餐桌上的主旋律，水煮蔬菜，水煮山药、荞麦面成了她每天的主食。晚上六点过后，就不吃任何东西。但每天早上，她会吃维他素A、B、C还有钙片，以补足营养。

其实在此之前，蔡依林也走过弯路。她曾经到处征询减肥瘦脸的妙方，尝试过喝减肥茶，也尝试过饿肚子，虽然短时间瘦了下来，但时间一长，自然坚持不了，有时跳跳舞就感觉体力不支。她甚至有过节食过度，导致肠胃系统严重紊乱而送院治疗的经历。后来在营养师的建议下，她才开始改变食谱。蔡依林也表示自己在经过那件事情后，深深体会到健康的重要性。所以奉劝大家千万不要过度的减肥，因为身体健康才是最重要的！

当然像蔡依林这样生活，锻炼，进食，可能会很辛苦！但是俗语有云：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。歌词又唱：没有一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香？需要特别指出的是：控制热量固然重要，瘦身的饮食是应该清谈，但是营养还是应当保证。基于这种情况的纤体才是健康的纤体。我们才能在纤体过程中，感受到自己对身体的掌控力和幸福感！

福建土人林凯明（男，80后，福建石狮人，资深私人教练，健身专栏作家）